Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

• Dinh dưỡng
• 2020-10-21

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc bắp cải: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.

Gà hầm gừng: 100 gam thịt gà 24 gam gừng. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Banana với 1 phương tiện. -Taro nấu chín vừa. -2 chén cơm vừa .

Canh rau: 150gr bắp cải, 15gr thịt. – Sườn chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Trứng tráng gỗ: cỡ 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. .

Cam là loại quả trung bình.

Sữa

(uống ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ)

Bún bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau.

Phần giữa của bánh da heo.

2 chén cơm.

Canh cua, rau mồng tơi: 100 gam cua rừng, rau ngót, 100 gam rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím nướng mỡ hành: 300 gam cà tím, hành lá , 10 gam dầu. -Mango và nửa quả vừa .— Một hủ sữa chua

2 gạo vừa. – Canh giò heo: 50 gram giò heo và 100 gram đu đủ. Cơm chiên: 40 gam cá, 25 gam bột, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.

Đổ nước cam vào ly 200ml.

Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt ghẹ, 12g nấm rơm, ngò …

ổi, quả vừa .

Chiên Chuối, một miếng

2 chén cơm .—— Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, 100 gam rau và 5 gam dầu.

Thịt lợn kho trứng: 70 gram thịt đùi, trứng và một quả. Rau muống nấu chín: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, một chén vừa. – – Canh mồng tơi, một tô: 150 gam bún tươi, 25 gam bún trắng, 20 gam giò lụa, rau muống luộc ..-

– Bánh mì nướng, một miếng nhỏ.

– Một miếng quả lê nhỏ.

2 chén cơm. -100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, bún. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu. – Ba ba quả.

Một hủ sữa chua

2 chén cơm vừa.

Canh đậu phụ: 20 gam đậu phụ, 20 gam thịt nạc, 30 gam lá hẹ.

Gà xào sả ớt: 50 gam thịt gà, 6 gam dầu.

Bắp cải luộc: 200 gam .— vừa.

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35 gam, dưa chuột, cà chua …- 5 loại quả chôm chôm. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén cơm – Canh cải xoong và xà lách: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm Bún … – Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 trái vừa-1 bánh flan-khoai lang, 1 củ vừa-2 chén cơm.

Súp bí đỏ: 240 gam bí đỏ, 15 gam thịt.

Buro Chi nhánh, đậu cô ve Gan heo kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gram nho Mỹ. , Xà lách …

Bột ngũ cốc, một gói.

Táo vừa.

Bún giò, một tô: Bún tươi 200 g, thịt lợn nạc 50 g, móng giò 35 g, lạc 15 g , Mỡ hành, nước mắm, giá đỗ. ..

Mỗi cốc nước mía) .—— Mỗi cốc chuối: 80 gam chuối nếp, 35 gam sắn, 20 gam dừa, 20 gam đường, 11 gam bột, 3 gam đậu phộng.

Cơm 2 cốc vừa.

Canh gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu.

Cá kèo kho thơm: 90 gam cá bống, bông cải, 100 gam lá dứa

— Gỏi, giá 100 gam.

Đu đủ vừa chín.

Bánh bèo đĩa 10 cái. Đĩa nhỏ. – Cháo khổ qua và các loại trái cây – Cháo gỏi vịt: Gạo tẻ 20 gam, thịt vịt 130 gam, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng. ..

Gạo nếp vừa .—— nhãn 100g .

sữa chua, gạo tẻ một cái

gạo tẻ 2 chén. -Bắp cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam. – Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải ngâm chua. – Khoai tây bò: 50g, khoai tây 100g, dầu 11g.

Vắt một cốc nước cam.

Thi Tran