Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì
- Dinh dưỡng
- 2020-10-23
Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:
1 tô phở gà: 70 gam bún, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.
Sữa:
220 ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm (cỡ vừa).
Súp bí đỏ (5 gam thịt lợn, 80 gam bí đỏ).
Chả cá: 65 gam chả cá, 9 dầu Gam.
1 lát dưa hấu 150 gam.
Cơm và 1 chén vừa.
Súp cải bó xôi: 10 gam thịt lợn, 50 gam cải bó xôi.
Đậu phụ hầm: 50 gam đậu phụ , 25 gam thịt, 5 gam dầu, bún, nấm …
1 trái chuối vừa – sữa:
220 ml sữa trẻ em thừa cân-1 bánh gạo cỡ vừa: 30 gam bún, thịt lợn 30 gam, 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. – Nước cam vắt 1 cốc 100 ml.
1 chén cơm vừa – – Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. – Thịt lợn kho: 40 gam thịt, trứng và 1 quả nhỏ. – Lê vừa nửa quả. -Nấm cộng với 1 cốc vừa. – Canh thịt và rau: 5 gam Thịt heo, 20 gam rau.
Mực xào cam: 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, dưa chuột, 3 gam dầu.
1 ly nhỏ cocktail trái cây.- — 1 tô mì nhỏ: 60 gram bún, 20 gram đùi heo, giá đỗ …
Nửa trái xoài vừa.
Vừa 1 chén cơm.
Canh bí nấu thịt: 50 gam bầu, 5 gam thịt nạc – xíu mại: 25 gam thịt lợn, nạc dăm, 60 gam thịt băm, 34 gam củ sắn. -Khoai tây 1 quả vừa. -1 chén cơm vừa.
Canh bún thịt: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải.
Gà sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, bột 5 gam, dầu 3 gam. -1 miếng thanh long 100 gram.
1 đĩa bánh tráng phơi sương, 6 cái cỡ vừa.
2 múi bưởi. , 3 gam măng khô, hành lá, rau mùi … – 1/2 chén chè đậu xanh: 20 gam đậu xanh, 13 gam mộc nhĩ, 22 gam đường, 13 gam dừa. Cải thảo: Thịt 10 gam, bắp cải 50 gam.
Thịt bò xào đậu xanh: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu. — Quả vú sữa, nửa quả. — 1 chén cơm.
Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.
1 chén cơm vừa.
Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam cá ngừ nướng bí đỏ: 50 gam cá ngừ, 1 miếng phô mai, 50 gam cà rốt, 30g hành tây .—— Nửa cốc sữa lắc .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30g giăm bông, dưa chuột, dưa chua … 40g khô, 20g thịt lợn nạc, Su su, cà rốt, giá đỗ …
1 chén nhỏ chè ngô
1 chén cơm vừa.
Canh đậu phụ củ đậu: 20 gam đậu ván trắng, 20 gam thịt lợn, 30 gam hương nhu. Hành lá .
Thịt bò nấm: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu. – 50 gram nho Mỹ – Súp cua: 80 gram súp thịt heo, 20 gram thịt heo, 20 gram thịt ghẹ, 15 gram nấm rơm … 1 ly nhỏ nước ổi. 100 gam, 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … – nước sinh tố, nửa chén. -1 chén cơm là vừa-. – Nhân bánh: 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ. – Cá bống kho tiêu: 40 gam cá linh, 25 gam dứa. – Ly cocktail trái cây – Thi Tran