Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

• Dinh dưỡng
• 2020-10-25

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: 100 gram thịt gà và 24 gram gừng. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Banana với 1 phương tiện. -Taro nấu chín vừa. -2 chén cơm vừa .

Canh rau: 150gr bắp cải, 15gr thịt. – Sườn chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Trứng tráng gỗ: 140 gam, một quả trứng nhỏ, 5 gam dầu. .

Trái cây vừa cam .—— Sữa

(Uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng)

Phở bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. – Bánh giò heo vừa ăn. -2 chén cơm.

Canh cua, mồng tơi và mồng tơi: 100 gam cua rừng, 100 gam rau ngót, 100 gam rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím nướng mỡ hành: 300 gam cà tím, hành lá, 10 gam dầu. – Meo và nửa quả vừa.- -Cho sữa chua vào nồi

2 gạo vừa

Canh giò heo và đu đủ: 50g móng giò và 100g đu ​​đủ. Cơm chiên: 40 gam cá, 25 gam bột, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.

Vắt nước cam vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt ghẹ, 12g nấm rơm, ngò gai … ổi, quả vừa.

chuối chiên, một miếng

Thêm 2 chén cơm .—— Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, rau, 5 gam dầu.

Trứng hầm: 70 gam thịt đùi, trứng, một quả trái cây. – Rau mồng tơi nấu chín: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, cốc vừa.

1 tô phở: 150 gam bún tươi, 25 gam bột năng, 20 gam giò lụa, rau muống luộc …

Bánh mì nướng, một miếng nhỏ.

Lê và trái cây .—— 2 chén cơm-100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, bún. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu.

Nêm 2 quả.

Một hủ sữa chua

2 chén cơm vừa.

Canh đậu hũ: 20 gam đậu phụ, 20 gam thịt nạc, 30 gam lá hẹ.

Gà xào sả ớt: 50 gam gà, 6 gam dầu.

Bắp cải luộc: 200 gam. – Vừa .– – Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa leo, cà chua … – 5 trái chôm chôm.

sữa .— đậu hũ ngọt

2 chén Cơm.

Canh xà lách xoong: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm, bún. ..

Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 trái vừa-1 bánh flan-khoai lang, 1 củ vừa.

2 chén cơm.

240 gam bí đỏ, 15 gam thịt.

Tây Phong lan, nên ans hương vị Gan rán kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gram nho khô. – Tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách …

Bột ngũ cốc, một gói.

Táo, củ quả vừa.

Bún giò, một tô: tươi 200 gam bún, 50 gam nạc heo, 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … – mỗi cốc nước ép, mía) .—— Mỗi cốc chuối: 80 gam chuối đai, 35 gam bột sắn, 20 gam dừa, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng.

2 chén gạo vừa.

Cháo gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, khoai môn 100 gam, 5 gam dầu. – Cá bống kho tiêu: 90 gam cá bống, bông cải xanh, 100 gam dứa. -Salad, 100 gram mỗi gram. – Đu đủ chín. – Bánh bèo, một đĩa 10 cái nhỏ

Cháo trái cây vừa.

Cháo gỏi vịt: Gạo tẻ 20 gam, thịt ngan 130 gam, thịt vịt, bắp chuối, cỏ tranh, mắm gừng. ..– Gạo nếp vừa miếng .—— nhãn 100g .—— sữa chua, một nồi

2 chén gạo. – Cải xanh: Thịt 10 gam, cải xanh 100 gam. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran