Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

• Dinh dưỡng
• 2020-10-29

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam. – Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. – Củ năng, trái vừa .—— Khoai môn, đun lửa vừa. -2 chén cơm. – Canh chua: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Trứng tráng bằng gỗ: 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. – Hoa quả vừa chín tới .

Sữa

(uống ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ) – Bún bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Bánh giò là vừa. -2 chén cơm. : 100 gam cua rừng, 100 gam rau ngót, 100 gam rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím rang với dầu: 300 gam cà tím, hành mới, 10 gam dầu. – 1 quả xoài.

1 hủ sữa chua

2 phần cơm.

Canh đu đủ và giò heo: 50 gram móng giò heo và 100 gram đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.

Đổ nước cam vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt ghẹ, 12g nấm rơm, ngò …

ổi, quả vừa .

Chiên Chuối, một miếng

2 chén cơm .

Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, 100 gam rau và 5 gam dầu.

Thịt lợn kho trứng: 70 gam thịt đùi, một quả trứng.

Rau muống luộc: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, một ly vừa.

Phở, một tô: 150 gam bún tươi, 25 gam tấm, 20 gam giò lụa, rau muống luộc …

Bánh mì vừa. –Lê.

2 chén cơm. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu.

Nêm 2 quả vừa.

Một hủ sữa chua

2 chén cơm vừa .— – Canh mướp: 20 gam đậu phụ, 20 gam thịt nạc, 30 g lá hẹ

Gà xào sả ớt: Thịt gà 50 g, dầu 6 g.

Bắp cải luộc: 200 g .– Loại vừa .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35 gam, dưa leo, cà chua …- 5 trái chôm chôm các loại. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén cơm – Canh xà lách xoong: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm , Bún …

– Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu.

2 trái Acanthopanax senticosus vừa – 1 miếng bánh flan. – Khoai tây nghiền, một củ vừa

— 2 chén cơm

— Súp bí đỏ: 240 gram bí đỏ, 15 gram thịt.

Bông cải xanh, đậu rán kiểu Hà Lan: 30 gram gan , Bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gam nho Mỹ.

Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách … – Bột mì, một gói.

Táo, trái vừa.

Bún chả giò, một tô: 200 gam bún tươi, 50 gam thịt lợn nạc, 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … mỗi thứ một chén nước mía) .– – Mỗi chén chuối: 80 gram chuối hột, 35 gram bột sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột năng, 3 gram đậu phộng.

2 chén gạo, chén vừa.

Đậu trắng khoai môn Nước dùng gà: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu. 90 gram bông cải xanh, 100 gram dứa.

Salad, giá 100 gram.

Đu đủ vừa.

Bánh thịt viên, mỗi đĩa 10 cái .— – Cháo thập cẩm trái cây.

Cháo gỏi vịt: Gạo tẻ 20 gam, thịt vịt 130 gam, bắp chuối, cỏ nhọ nồi, mắm gừng … – Cơm trưa trưa.

Nhãn 100 gam .—— Sữa chua, gạo một cái

2 chén gạo. – Bắp cải xanh: 10 gam thịt, 100 gam lá cải.

Giò heo với lá mù tạt: 100 gam xúc xích heo, 70 gam bắp cải ướp.

Khoai tây và thịt bò: 50 gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một cốc nước cam.

Ti’s