Món ăn giảm béo Dài 13 ngày

• Dinh dưỡng
• 2020-10-31

Ngày 1:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường. -Ngày: 2 quả trứng luộc, 1 bó rau muống luộc, 1 quả cà chua.

— Buổi tối: 200g thịt bò loại không mỡ, xà lách trộn dầu ăn và chanh.

Ngày hôm sau:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa cà phê đường.

Buổi trưa: Nửa hũ thịt hầm và một hũ sữa chua:

Buổi tối: 200 gram bắp cải, không mỡ, trộn xà lách với dầu và chanh.

Ngày 3:

Buổi sáng: Một tách cà phê, một thìa đường, một miếng bánh mì

— Buổi trưa: Hai quả trứng luộc, một miếng thịt nguội hoặc thịt nguội, xà lách trộn và hỗn hợp dầu và chanh.

Buổi tối: Tưới cần tây, một quả cà chua, một quả lê. Foodpanda .

Ngày 4:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường, một miếng bánh mì nướng.

Buổi trưa: Hai cốc cam nhỏ, không đá, không đường hoặc một cốc nước táo, một hủ sữa chua.

Buổi tối: Luộc trứng và nhai cà rốt sống. -Ngày 5 và ngày 6: Sáng: Cà rốt sống, nhai kỹ với chanh. – Bữa trưa: 200 gram cá vược với chanh và một thìa bơ.

Buổi tối: Một miếng thịt bò 200 gram, không mỡ, bắp cải, xà lách và hành tây chiên. : Một tách trà không đường.

Trưa: Không ăn gì, chỉ uống nước.

Buổi tối: 200 gram thịt cừu nướng, một quả táo.

Ảnh: Pinterest.

Ngày 8: Thực đơn giống ngày đầu tiên.

Ngày 9:

Buổi sáng: Một tách cà phê, một thìa đường.

Buổi trưa: một miếng thịt ba chỉ hoặc thịt xông khói, một hũ sữa chua.

Buổi tối: một miếng thịt bò không mỡ 200 gam, một bát dầu ngô, dầu ăn và chanh.

Ngày 10: Thực đơn giống ngày thứ ba. Ngày 11:

Buổi sáng: Một tách cà phê, thêm một thìa đường và một miếng bánh mì nướng.

Trưa: Ăn trưa lúc 4 giờ.

Buổi tối: Thực đơn và bữa trưa ngày thứ 4, hộp quân cờ nhà nông.

Ngày 1, 2 và 13: Ăn các bữa giống như ngày 5 và 6.

Có thể lặp lại thực đơn trên để đảm bảo hiệu quả. Lưu ý: Để có được thực đơn giảm cân trong 13 ngày hiệu quả và an toàn, bạn hãy tuân thủ những nguyên tắc đã lập, không áp dụng vài ngày rồi bỏ. Ngoài ra, không nên ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khác ngoài thực đơn giảm cân đã mô tả.

Uống 2 lít nước mỗi ngày, tập thể dục 30 phút mỗi sáng để giảm cân, vận động cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất. Thân .

Hội An