Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

• Dinh dưỡng
• 2020-11-02

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. – Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. – Củ năng, trái vừa. – Khoai môn, đun lửa vừa. -2 chén cơm. – Canh chua: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Trứng tráng bằng gỗ: 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. – Hoa quả vừa chín tới .

Sữa

(uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng) – Phở chua: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Bánh giò là vừa. -2 chén cơm. – Canh cua, rau mồng tơi: Cua rừng 100 gam, rau mồng tơi 100 gam. – Thịt heo kho tàu: 100 gram thịt. – Cà tím tẩm dầu hành: 300 gam cà tím, 10 gam dầu hành. -Mango và nửa trái cây.

Nồi tập yoga

2 gạo vừa. – Canh giò heo: 50 gram giò heo và 100 gram đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. 5 gam dầu.

Táo là trái vừa.

Sườn và cơm nát, là loại vừa.

Nước cam vắt vào ly 200 ml. – Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt cua, 12g nấm hương, rau mùi … – Chè bắp mỗi cốc: 38g bắp non, 19g gạo nếp, 30g đường, củ mài 25 gam dừa, 2 g bột mì .—— Ổi, quả vừa.

Chuối chiên, một miếng

2 chén cơm.

Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, rau và 5 gam dầu.

Trứng hầm: 70 gam thịt đùi, trứng, một loại củ quả. Cháo rau muống: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, một chén vừa .— 1 tô phở: 150 gam bún tươi, 25 gam tấm, 20 gam lụa, rau muống luộc … – bánh mì nướng Một miếng nhỏ – một quả lê và một trái cây.

2 chén cơm. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu. -Khoai tây 2 quả. -Một nồi sữa chua – 2 cốc gạo vừa. – Canh chua: 20 gam đậu phụ, 20 gam thịt nạc, 30 gam lá hẹ.

Gà xào sả ớt: 50 gam gà, 6 gam dầu.

Bắp cải luộc: 200 gam .– – Cá hộp .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa chuột, cà chua …- 5 loại trái chôm chôm. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén cơm – Canh cải xoong và xà lách: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm , Bún …

– Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 trái vừa-1 bánh flan-khoai lang, 1 củ vừa.

2 chén cơm.

240 gam bí đỏ, 15 gam thịt.

Tây Phong lan, nên ans hương vị Gan rán kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gam nho khô kiểu Mỹ .—— Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách …

Bột ngũ cốc, một gói .—— Táo, vừa Hoa quả .— Bún chả giò, tô: 200g bún tươi, 50g thịt nạc heo, 35g giò, 15g đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …

mỗi thứ một chén nước mía) .- — Chuối mỗi chén: 80 gam chuối bào, 35 gam bột sắn, 20 gam dừa, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng.

2 chén gạo vừa.

Đậu trắng khoai môn Nước luộc gà: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu .

Cá bống thơm: 90 gam cá bống, bông cải, 100 gam dứa. , Giá là 100 gram. – Đu đủ vừa chín .

Bánh có thịt viên, đĩa 10 cái. – Mồng tơi với các loại trái cây vừa ăn.

Gỏi gỏi vịt: Gạo tẻ 20 gam, thịt vịt 130 gam, bắp chuối, cỏ, mắm gừng …

Gạo nếp cẩm.

Dán nhãn 100 gram. -Bắp cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam.

Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải ngâm chua. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran