Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

• Dinh dưỡng
• 2020-11-07

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen, tấm vừa. -Papaya, miếng vừa; -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: 100 gam thịt gà và 24 gam gừng. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Banana với 1 phương tiện. -Taro nấu chín vừa. -2 chén cơm vừa .

Canh rau: 150gr bắp cải, 15gr thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Trứng tráng gỗ: cỡ 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. .

Cam là loại quả trung bình.

Sữa

(Uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng)

Bún bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Bánh giò là vừa. -2 chén cơm. – Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 100g cua rừng, 100g mồng tơi, 100g mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100g thịt.

Cà tím nướng dầu hành: 300g cà tím, hành lá, 10g dầu -Mango là nửa quả vừa. – Sữa chua Một nồi

2 bữa trưa .

Canh đu đủ bào sợi: 50 gam móng giò heo và 100 gam đu đủ. Chiên chả: 40 gam cá, 25 gam bột, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. -Quả vừa. — Cơm tấm ở giữa có gân.

Vắt nước cam vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170 gam bánh canh, 35 gam chân giò, 35 gam thịt cua, 12 gam nấm rơm, ngò gai. … .—— Ổi, trái cây vừa.

— Chuối chiên, một miếng

cơm và 2 chén.

— Canh cá hồi luộc: 30g cá nạc, cà chua, 100g rau, dầu 5 gam. – Thịt kho và trứng: 70 gam thịt đùi, trứng gà một quả. – Rau muống luộc: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, chén vừa. – Phở, một tô: 150 gam bún tươi, 25 gam tấm, 20 gam giò lụa, rau muống luộc … – Vừa Một miếng bánh mì nướng .—— Quả lê. – 2 chén cơm – 100 gram bánh canh, 55 gram thịt nạc, nấm, bún. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu.

Nêm 2 quả vừa.

Một hủ sữa chua

2 chén cơm vừa .— – Canh mướp: 20 gam đậu phụ, 20 gam thịt nạc, 30 g lá hẹ

Gà xào sả ớt: Thịt gà 50 g, dầu 6 g.

Bắp cải luộc: 200 g .– Loại vừa .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35 gam, dưa leo, cà chua …- 5 trái chôm chôm các loại. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén cơm – Canh cải xoong và xà lách: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm , Bún …

– Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu.

Acanthopanax senticosus 2 trái vừa-1 miếng tart. – Khoai tây thái sợi, một loại củ cỡ vừa. -2 chén cơm. – Canh bí đỏ: 240 gam bí đỏ, 15 gam thịt. – Súp lơ, đậu Gan Hà Lan tẩm gia vị: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gam nho Mỹ.

Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, Lá hẹ, rau răm …- bột ngũ cốc, một gói.

Táo, trái vừa.

Bún chả giò, tô: 200 gram bún tươi, 50 gram thịt lợn nạc, 35 gram móng giò, 15 gram đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … một chén nước mía). 20 gam, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng. -2 chén cơm vừa.

Canh gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu

— Cá bống thơm: 90 gam cá bống, tây 100 gram hoa lan và dứa. -Salad, giá 100 gam. – Đu đủ chín. – 10 miếng nhỏ bánh đa thịt viên.

Cháo trái cây loại vừa

Cháo gỏi vịt: gạo 20 gam, thịt vịt 130 gam, bắp chuối, cỏ nhọ nồi, mắm gừng. – Gạo nếp cẩm. – Nhãn 100 gram.

Sữa chua, một nồi gạo-2 chén gạo. – Cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam. – Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải ngâm chua. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran