Thực đơn đặc biệt giúp Nga đánh bại Tây Ban Nha ở World Cup

• Dinh dưỡng
• 2020-11-09

Ở trận đấu với Tây Ban Nha ngày 1/7, các cầu thủ Nga đã thể hiện thể lực tuyệt vời, chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng giúp đội nhà giành quyền đi tiếp. Nga thắng Tây Ban Nha đội hình 11 triệu người trong đêm 1/7. Ảnh: AP .

Theo báo cáo từ Russia Beyond, trong thời gian diễn ra World Cup, đội tuyển Nga phải tuân theo một thực đơn đặc biệt. Đầu bếp Nikolai Kosaryov tiết lộ rằng họ thường bắt đầu ăn cháo (trừ hạt bột báng) vào buổi sáng và ăn cháo với trái cây (dâu tây, chuối, kiwi). Nếu không thích cháo gạo, bạn có thể chuyển sang bột ngô, ngũ cốc nguyên hạt với sữa hoặc sữa chua.

Trong giờ tập, “Gấu Nga” ăn cơm và mì. Tăng năng lượng của họ. Thịt, cá và hải sản cũng được cung cấp trong thực đơn để đảm bảo lượng protein cần thiết.

Nghiêm cấm ăn thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như khoai tây chiên, kem và sốt mayonnaise. Các cầu thủ cũng không được phép đụng vào rượu bia, nước tăng lực vì có thể làm tổn thương gan.

Vào ngày thi đấu, chế độ ăn của đội Nga đã thay đổi một chút. Bác sĩ của đội Eduard Bezuglov (Eduard Bezuglov) cho biết, 48 giờ trước trận đấu, các cầu thủ đã loại bỏ dần chất béo (như thịt lợn, thịt cừu) và bơ. Sáng hôm sau, họ từ bỏ các sản phẩm sữa hoàn toàn.

Vào ngày thi đấu, đội tuyển Nga sẽ cổ vũ carbohydrate và protein từ 3 đến 3,5 giờ trước trận đấu. Các món ăn phải đạt tiêu chí nhiều rau và ít dầu mỡ. Một số loại trái cây nhiệt đới và nấm bị hạn chế để ngăn ngừa dị ứng. Kết thúc. Lúc này, đầu bếp chuẩn bị bánh pizza, bánh nướng và bánh kếp. Các cầu thủ có thể uống một ly rượu hoặc bia để tự thưởng cho mình, nhưng hầu hết các cầu thủ Nga không uống những thức uống này.

Thực đơn lý tưởng cho các cầu thủ bóng đá Nga

Bữa sáng: trà hoặc cà phê, bột yến mạch và mật ong nấu chín, bánh mì, mứt hoặc mật ong.

Bữa trưa: Mì ống, ức gà nướng hoặc cá hồi, rau củ nướng trong dầu ô liu. — Bữa tối: Tương tự như bữa trưa, thêm rau, salad và trái cây. Nat