Thực đơn 10 ngày detox

• Dinh dưỡng
• 2020-11-10

Ảnh: hottytoddy.

Để có một chế độ ăn sạch trong 10 ngày, hãy làm sạch cơ thể, Tiến sĩ Jeffrey Morrison, tác giả cuốn sách Clear Your Mind và điều hành một trung tâm y tế ở New York (Mỹ), khuyên bạn nên làm theo hai bước sau: 1: Loại bỏ thực phẩm không lành mạnh – để cai nghiện bản thân, bạn phải loại bỏ tất cả thực phẩm chế biến sẵn, cà phê, rượu, ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành và cá sống. Ngoài ra, nếu có thể, hãy tránh hạt cà phê.

Bước 2: Chọn thực phẩm lành mạnh

Bác sĩ Morrison thường chuẩn bị hỗn hợp gạo và chất xơ cho bệnh nhân. Bữa sáng, sau đó là sữa lắc và salad trộn, sau đó là protein và rau cho bữa trưa.

Nếu bạn tự làm detox ở nhà, bạn có thể ăn trứng tráng và trái cây (chẳng hạn như táo) vào bữa sáng, thịt nạc và rau cho bữa trưa, cuối cùng là ức gà hoặc cá hồi nướng và rau củ nướng hoặc hấp vào bữa tối.

Nếu bạn ăn chay, bác sĩ gợi ý nên bổ sung một chén đậu lăng hoặc đậu đen để tăng lượng protein. -Minh Nguyên (Theo Well + Good)