Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh
- Dinh dưỡng
- 2020-11-13
Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.
2 gạo vừa.
Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.
Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam. – Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Ban tất, quả vừa. -Taro, đun sôi trên lửa vừa. -2 chén cơm. – Canh chua: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Trứng tráng bằng gỗ: 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. – Hoa quả vừa chín tới .—— Sữa
(uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng)
Bún bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Bánh giò là vừa. -2 chén cơm. – Canh mồng tơi, mồng tơi: Cua rừng 100 gam, mồng tơi, mồng tơi. – Thịt heo kho tàu: 100 gam thịt. – Cà tím tẩm dầu hành: 300 gam cà tím, 10 gam dầu hành.
Yo đổ một nồi
2 gạo vừa. – Canh giò heo: 50 gram giò heo và 100 gram đu đủ. Cơm chiên: 40 gam cá, 25 gam bột, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.
Vắt nước cam vào ly 200 ml.
Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt ghẹ, 12g nấm rơm, ngò gai … ổi, quả vừa.
chuối chát, một phần ăn
2 chén cơm.
Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, rau, 5 gam dầu.
Trứng gà luộc: 70 gam thịt đùi, trứng gà một quả.
Rau muống luộc: 100 gam rau. : 150 gam bún tươi, 25 gam thịt nguội, 20 gam giò lụa, rau muống luộc …
bánh mì nướng vừa.
quả lê.
2 chén cơm. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu.
Nêm 2 loại trái cây.
Một hủ sữa chua
Bữa trưa 2 cốc.
Súp đậu phụ: Đậu phụ 20 G, 20 g thịt nạc, 30 g lá hẹ.
Gà xào sả ớt: 50 g thịt gà, 6 g dầu.
Bắp cải luộc: 200 g. – vừa .
Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa chuột, cà chua … 5 trái chôm chôm .—— sữa .— đậu hũ nước ngọt
cơm 2 Chén.
Canh xà lách xoong: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.
Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm, bún. ..
Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 quả vừa-1 miếng khoai lang, 1 củ vừa-2 chén cơm.
240 gam bí đỏ và bí đỏ, 15 gam thịt.
Bông cải xanh, gan rán kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.
50 gram nho khô. – Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách …
Bột ngũ cốc, một gói.
Táo, củ quả vừa.
Bún giò, một tô: tươi 200 gam bún, 50 gam thịt lợn nạc, 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … – mỗi cốc nước mía) .—— Mỗi cốc chuối: 80 gam chuối nạo, 35 gam sắn , 20 gam dừa, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng.
2 chén cơm.
Canh gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu. , Giá là 100 gram.
Đu đủ vừa chín tới .—— Bánh có thịt viên, đĩa 10 cái. 130 gram thịt vịt, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng … gạo nếp vừa đủ.
Nhãn 100 gam cải bẹ xanh: 10 gam thịt, 100 gam lá cải.
Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải ngâm chua. 1 gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.
Vắt một ly nước cam.
Thi Tran