Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

• Dinh dưỡng
• 2020-11-16

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo cỡ vừa.

Nước luộc bắp cải: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Vớ hoa quả vừa. -Taro, luộc vừa chín. -2 chén cơm vừa. – Canh chua: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn heo, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Trứng tráng bằng gỗ: 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. – Hoa quả vừa chín tới .

Sữa

(uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng) – Phở chua: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Bánh giò là vừa. -2 chén cơm. – Canh cua, rau mồng tơi: Cua rừng 100 gam, rau mồng tơi 100 gam.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím rang với dầu hành: 300 gram cà tím, 10 gram hành lá-dầu xoài và nửa quả vừa -Một hũ sữa chua

2 gạo vừa. – Canh giò heo: 50 gram móng giò, 100 gram đu đủ. Chiên chả: 40 gam cá, 25 gam bột, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. -Nấm là trái vừa — tấm vừa có gân của cơm tấm.

Đổ nước cam vào ly 200ml.

Bánh đa cua: 170 gam bánh canh, 35 gam chân giò, 35 gam ghẹ, 12 gam nấm rơm, ngò gai. … .—— Ổi, trái cây vừa.

— Chuối chiên, một miếng

cơm và 2 chén.

— Canh cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua và rau. Dầu 5 gam.

Trứng hầm: 70 gam thịt đùi, trứng, một quả.

Rau muống luộc: 100 gam rau. : 150 gam bún tươi, 25 gam thịt nguội, 20 gam giò lụa, rau muống luộc …

bánh mì nướng vừa.

quả lê.

2 chén cơm. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu.

Nêm 2 loại trái cây.

Một hủ sữa chua

Bữa trưa 2 cốc.

Súp đậu phụ: Đậu phụ 20 G, 20 g thịt nạc, 30 g lá hẹ.

Gà xào sả ớt: 50 g thịt gà, 6 g dầu.

Bắp cải luộc: 200 g. – vừa .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa chuột, cà chua … 5 trái chôm chôm .—— sữa .— đậu hũ nước ngọt

cơm 2 Chén.

Canh xà lách xoong: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm, bún. ..

Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 quả vừa-1 miếng khoai lang, 1 củ vừa-2 chén cơm.

240 gam bí đỏ và bí đỏ, 15 gam thịt.

Bông cải xanh, gan rán kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gram nho khô. – Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách … – Bột ngũ cốc, một gói. – Táo, trái cây vừa. – Bún giò, một tô: tươi 200 gam bún, 50 gam thịt lợn nạc, 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …- mỗi cốc nước mía) .—— Mỗi cốc chuối: 80 gam chuối nạo, 35 gam sắn , 20 gam dừa, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng.

2 chén cơm.

Canh gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu. , Giá là 100 gram.

Đu đủ vừa chín tới .—— Bánh có thịt viên, đĩa 10 cái. 130 gram thịt vịt, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng … gạo nếp vừa đủ.

Nhãn 100 gam cải bẹ xanh: 10 gam thịt, 100 gam lá cải.

Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải ngâm chua. 1 gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran