Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

• Dinh dưỡng
• 2020-11-18

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo cỡ vừa.

Nước luộc bắp cải: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Vớ hoa quả vừa. -Taro, luộc vừa chín. -2 chén cơm vừa. – Canh chua: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn heo, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Trứng tráng bằng gỗ: 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. – Hoa quả vừa chín tới .

Sữa

(uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng) – Phở chua: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Bánh giò là vừa. -2 chén cơm. – Canh cua, rau mồng tơi: Cua rừng 100 gam, rau mồng tơi 100 gam.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím rang với dầu hành: 300 gram cà tím, 10 gram hành lá-dầu xoài và nửa quả vừa -Một hũ sữa chua

2 gạo vừa. – Canh giò heo: 50 gram móng giò, 100 gram đu đủ. Chiên chả: 40 gam cá, 25 gam bột, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. -Nấm là trái vừa — tấm vừa có gân của cơm tấm.

Vắt nước cam vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170 gam bánh canh, 35 gam chân giò, 35 gam thịt cua, 12 gam nấm rơm, ngò gai. … .—— Ổi, trái cây vừa.

— Chuối chiên, một miếng

cơm và 2 chén.

— Canh cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua và rau. 5 gam dầu. -Trà trứng gà: 70 gam thịt đùi, trứng gà một quả. – Rau mồng tơi: 100 gam rau. – Cocktail, một ly vừa. – Bánh canh, một tô: 150 gam bún tươi, 25 gam tấm, 20 gam giò lụa, rau muống luộc … – bánh vừa – trái lê – cơm 2 chén. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. Một gam, 10 gam dầu.

Nêm 2 trái vừa.

Một hủ sữa chua

Đựng 2 chén cơm vừa.

Súp đậu phụ: 20 gam đậu phụ, 20 thịt nạc Gram, lá hẹ 30 g .

Gà rán sả ớt: Thịt gà 50 g, dầu 6 g.

Bắp cải luộc: 200 g .– Loại vừa .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35 gam, dưa leo, cà chua …- 5 trái chôm chôm các loại. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén cơm – Canh cải xoong và xà lách: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm , Bún …

– Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu.

Acanthopanax senticosus 2 trái vừa-1 miếng chua. – Khoai tây thái sợi, một loại củ vừa. -2 chén cơm. -240 gam bí đỏ và 15 gam thịt. – Súp lơ, đậu Gan heo kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gam nho Mỹ.

Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, lá hẹ, xà lách …

— Bột ngũ cốc, một gói .—— Táo, một Hoa quả.

Bún chả giò, tô: 200 gram bún tươi, 50 gram thịt nạc heo, 35 gram móng giò, 15 gram đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …

đường mỗi thứ Một cốc nước mía) .

Mỗi cốc chuối: 80 gram chuối hột, 35 gram sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột năng, 3 gram đậu phộng.

2 chén gạo vừa. – Canh gà đậu trắng: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu. – Cá hổ hương: 90 gram cá hổ, 100 gram bông cải, dứa. , Giá là 100 gram. – Đu đủ chín vừa.

Bánh nhân thịt viên, mỗi đĩa 10 cái. – Cháo củ quả vừa chín tới. – Cháo gỏi vịt: gạo 20g, thịt 130g, thịt vịt, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng … – Gạo nếp vừa .—— nhãn 100g .

Sữa chua, nồi

2 chén gạo. -Bắp cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam.

Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải ngâm chua. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.