Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

• Dinh dưỡng
• 2020-11-22

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. – Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: 100 gam thịt gà 24 gam gừng. – Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Banana với 1 phương tiện. -Taro nấu chín vừa. -2 chén cơm vừa .

Canh rau: 150gr bắp cải, 15gr thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn heo, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Trứng tráng gỗ: cỡ 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. .

Cam là loại quả trung bình.

Sữa

(ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ) — Phở bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Bánh giò là vừa. -2 chén cơm. : 100 gam cua rừng, 100 gam rau ngót, 100 gam rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím rang với dầu: 300 gam cà tím, hành củ mới, 10 gam dầu. – Một trái xoài.

Một hủ sữa chua

2 phần cơm.

Canh đu đủ bào sợi: 50 gam móng giò heo và 100 gam đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. 5 gam dầu.

Táo là trái vừa.

Sườn và cơm tấm, là loại vừa.

Nước cam vắt vào ly 200 ml. – Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt cua, 12g nấm rơm, rau mùi … – Ổi, quả vừa.

Chuối chiên, một miếng-2 chén cơm .—— Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, 100 gam rau và 5 gam dầu. -Trứng om trứng: Thịt đùi 70 gam, trứng gà một quả. – Rau chân vịt: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, một chén vừa.

Phở, một tô: 150 gam bún tươi, 25 gam bún, 20 gam giò lụa, rau muống luộc … -Medium bánh mì nướng.

Quả lê.

2 chén cơm. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu.

Nêm 2 quả.

Một hủ sữa chua

Bữa trưa 2 cốc.

Canh đậu phụ: 20 đậu phụ 1 gam, 20 gam thịt nạc, 30 gam lá hẹ.

Gà rán sả ớt: 50 g thịt gà, 6 g dầu.

Bắp cải luộc: 200 g. – Loại vừa .—— Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35 gam, dưa chuột, cà chua …- 5 quả chôm chôm.

Sữa .— Đậu phụ với nước ngọt

2 chén cơm.

Xà lách và súp Douban: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt 5 gam dầu, cà chua, nấm, miến …

– Mướp hương xào tỏi: Rau muống 100 gam, dầu 15 gam. -Trái cây 2 trái vừa-1 miếng bánh flan. – Khoai tây nghiền, 1 củ vừa – 2 chén gạo.

Súp bí đỏ: 240 gram bí đỏ, 15 gram thịt. Đậu que xào gan lợn và gia vị: 30g gan, 200g bông cải xanh, đậu Hà Lan, dứa, 10g dầu.

50 gram nho Mỹ. Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách …

Bột ngũ cốc, một gói.

Táo vừa.

Bún chả giò, một tô: 200 gam bún tươi, 50 gam thịt lợn nạc, 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … một chén nước mía). 20 gam, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng. 2 chén gạo vừa.

Cháo gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu .

Cá bống thơm: 90 gam cá bống, bông cải, 100 gam dứa.

Gỏi, giá 100 gam.

Đu đủ thái sợi vừa.

Một đĩa 10 bánh nhỏ thịt viên. Cái. -Cháo trộn hoa quả. – Cháo gỏi: Gạo tẻ 20 gam, thịt vịt 130 gam, bắp chuối, cỏ nhọ nồi, nước mắm gừng … – Gạo tẻ vừa. – Nhãn 100 gam.

Sữa chua, một nồi gạo-2 cốc gạo. -Bắp cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam. – Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam dưa cải.

Thịt bò xào khoai tây: 50 gam thịt, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một cốc nước cam.

Thi Tran