Hai món ngon cho bệnh nhân tăng huyết áp

• Dinh dưỡng
• 2020-12-29

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bệnh nhân cao huyết áp nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh và sống điều độ. Trong thực đơn trong ngày, nên ưu tiên cá và các loại thịt nạc nhiều rau củ. Khi chế biến thức ăn, mẹ hãy dùng dầu thực vật thay mỡ động vật, nhưng hạn chế dùng. Giảm hàm lượng muối và thực phẩm bảo quản.

Bác sĩ Nguyệt khuyến cáo một số loại thực phẩm phù hợp với người cao huyết áp và giúp ngăn ngừa cao huyết áp ở người khỏe mạnh, cụ thể như sau:

Bí đỏ và Canh bí đỏ – Thành phần: -500g Bí đỏ xay Cá 200g – hành tím, dầu, đường, tiêu, mắm …

Canh rau, bí, cá. – Cách làm: – Rửa sạch các loại rau, cắt khúc nhỏ để ráo – Hành tây, rửa sạch . Phần đầu hành đập dập, băm nhỏ. Băm nhỏ lá-trộn một muỗng canh sò điệp với hành lá, tiêu và bột ngọt thành hỗn hợp sền sệt. Phết dầu bằng thìa cà phê. Trụng từng viên chả cá vào nồi nước sôi, đợi nước sôi lại thì cho rau vào, vớt bọt, nêm gia vị. Đun sôi nước trở lại, cho dầu và trút hành vào. Rắc tiêu lên trên bát.

Rau cần tây + thịt bò

Nguyên liệu: -300 gam rau cần tây-100 gam thịt bò-Cá chua, trái vừa-Hai muỗng dầu tỏi băm nhỏ, tiêu, đường, nước mắm …– – Bò xào

Cách làm: – Thịt bò thái mỏng, cho chút tiêu, muối và dầu ăn vào ướp. – Cải thìa rửa sạch, cắt khúc nhỏ và để ráo nước – cà chua – hành, tỏi băm nhỏ cho dầu vào nồi bắc lên bếp, cho tỏi vào phi thơm. Đảo thịt bò trên lửa lớn. Trút thịt vừa chín vào chảo dầu nóng bắc nồi, phi thơm tỏi rồi cho cà chua vào. Sau đó cho rau và thịt bò vào, đun nhanh với lửa lớn. Nêm nếm lại cho vừa ăn rồi cho chả ra đĩa, rắc tiêu lên trên.

Thi Tran