Thực đơn 10 ngày detox

• Dinh dưỡng
• 2021-01-31

Ảnh: hottytoddy.

Để có một chế độ ăn sạch trong 10 ngày, hãy làm sạch cơ thể, Tiến sĩ Jeffrey Morrison, tác giả cuốn sách Clear Your Mind và điều hành một trung tâm y tế ở New York (Mỹ), khuyên bạn nên làm theo hai Các bước: Bước 1: Loại bỏ thực phẩm không lành mạnh – Để cai nghiện, bạn cần loại bỏ tất cả thực phẩm chế biến, cà phê, rượu, ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành và sashimi. Ngoài ra, nếu có thể, hãy tránh hạt cà phê.

Bước 2: Chọn thực phẩm lành mạnh

Bác sĩ Morrison thường chuẩn bị hỗn hợp gạo và chất xơ cho bữa sáng. Sau đó trộn sữa lắc và salad cho bữa trưa, sau đó trộn protein và rau cho bữa tối.

Nếu bạn tự giải độc tại nhà, bạn có thể ăn trứng tráng và một số trái cây (chẳng hạn như táo) vào bữa sáng, bữa trưa nạc với thịt và rau, và ức gà nướng hoặc cá hồi cho bữa tối cuối cùng, sau đó nướng hoặc hấp rau.

Nếu bạn ăn chay, bác sĩ khuyên bạn nên thêm một chén đậu lăng hoặc đậu đen để tăng lượng protein. -Minh Nguyên (Theo Well + Good)