Món ăn giảm béo Dài 13 ngày

• Dinh dưỡng
• 2021-02-03

Ngày 1:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường.

Trưa: 2 quả trứng luộc, một mớ rau muống luộc và một quả cà chua.

Buổi tối: 200gr thịt bò không mỡ, trộn xà lách trộn dầu ăn và chanh.

Ngày 2:

Buổi sáng: Một tách cà phê và một thìa cà phê đường.

Trưa: Nửa nồi thịt hầm và một hủ sữa chua.

Bữa tối: 200 gram, không có chất béo, bắp cải, rau diếp và hỗn hợp dầu và chanh. -Ngày 3: – Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường, một miếng bánh mì nướng.

Trưa: Hai quả trứng luộc, một miếng prosciutto hoặc thịt nguội, rau diếp với dầu và cần tây tưới chanh, một quả cà chua, một quả lê.

Hình minh họa. Foodpanda .

Ngày 4:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường, một miếng bánh mì nướng.

Buổi trưa: Hai cốc cam nhỏ, không đá, không đường hoặc một cốc nước táo, một hũ sữa chua.

Buổi tối: Luộc trứng và nhai cà rốt sống. -Ngày 5 và ngày 6: Sáng: Cà rốt sống, nhai kỹ với chanh. -Bữa trưa: 200 gam cá vược chanh, một thìa bơ.

Buổi tối: 200 gam thịt bò, không mỡ, bắp cải, xà lách, hành tây chiên. -Ngày 7:

Buổi sáng: một tách trà không đường.

Trưa: Không ăn gì, chỉ uống nước.

Buổi tối: 200 gram thịt cừu nướng, một quả táo.

Ảnh: Pinterest .

Ngày 8: Thực đơn giống ngày đầu tiên.

Ngày 9:

Buổi sáng: một tách cà phê, một thìa đường.

Buổi trưa: Một miếng thịt xông khói hoặc thịt ba chỉ, một hũ sữa chua. – Buổi tối: 200gr thịt bò tách mỡ, bắp, xà lách, dầu ăn, chanh trộn đều. -Ngày 10: Thực đơn cho ngày thứ ba

— Ngày 11:

— Buổi sáng: Một tách cà phê, một muỗng canh đường, một miếng bánh mì nướng

— Buổi trưa: Ăn tiếp bữa trưa ngày thứ tư.

— Buổi tối: Thực đơn và một hộp cờ tiểu ngày thứ tư.

Ngày 1, ngày 2, ngày 13: Ăn theo chế độ như ngày 5 và ngày 5. 6.

Có thể lặp lại thực đơn trên để đảm bảo hiệu quả. Lưu ý: Để có được thực đơn giảm cân trong 13 ngày hiệu quả và an toàn, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc đã nêu, không áp dụng vài ngày rồi bỏ. Ngoài ra, không nên ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khác ngoài thực đơn giảm cân đã mô tả.

Uống 2 lít nước mỗi ngày, tập thể dục 30 phút mỗi sáng để giảm cân, rèn luyện cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất. Thân .

Hội An