Thực đơn hàng tuần tốt cho phụ nữ mới

• Dinh dưỡng
• 2020-07-09

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bạn nên có một thực đơn tốt cho phụ nữ nuôi con mỗi tuần, như sau:

một bát đậu đen, đĩa giữa.

đu đủ, lát giữa.

sữa, mỗi loại Cốc 200 ml. Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.

2 chén cơm cho bữa trưa.

Súp ngô: 150 gram bắp cải, 30 gram thịt. – Gà gừng om: 100 gram thịt gà, 24 g gừng.

Đậu rồng chiên: 100 gram đậu, 10 gram dầu.

Chuối, quả vừa .

Khoai môn, rễ vừa.- — 2 chén cơm.- – súp bắp cải xào: 150 gram bắp cải, 15 gram thịt. – Sườn heo chua và chua: 100 gram sườn, 50 gram cà chua, 6 gram đường, 5 gram dầu. – Chiên mướp đắng: mướp đắng 140 gram, trứng nhỏ, 5 gram dầu.

Cam vừa, một nửa.

Sữa

(Uống ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ)

Mì bò: 150g mì gạo, 55g thịt bò, giá trứng, rau. -Có hình dạng bánh da lợn nhỏ .– 2 chén cơm

– Rau bina thịt cua: 100 gram cua, một món ăn, rau bina 100 gram .

Thịt tiêu: thịt 100 gram.- — Hành tây Cà tím rang: 300 gram cà tím, hành lá, 10 gram dầu – hơn một nửa môi trường ở bên trái. -Một hũ sữa chua-2 chén gạo vừa. -Papaya súp thịt lợn: 50g giăm bông, 100g đu ​​đủ .

Cá cơm cuộn: 40g cá, 25g bột mì, 15g dầu .

Bông cải xanh xào tỏi: 100g bông cải xanh, hành lá, 5 gram dầu. 1 quả táo vừa. — Sườn giữa, chảo giữa .

Nước cam vắt một cốc 200ml.

Súp cua: 170 gram súp, 35 gram chân heo, 35 gram thịt cua, 12 gram nấm rơm, rau mùi …- Một chén ngô ngọt: 38 gram ngô mềm, 19 gram gạo nếp, 30 gram đường, quả óc chó Hạt dừa nghiền 25 gram, bột sắn 2 gram. -Guava, trái thứ 1, chuối chiên vừa, 2 chén cơm. -Salmon nấu súp: cá nạc 30g cà chua, rau 100g, dầu 5g. -Bộ thịt trứng: 70 gram đùi, một quả trứng. Rau bina -Cooked: 100 gram rau. -Mẫu trái cây cocktail.

Một bát súp miến: 150 gram bún tươi, 25 gram đĩa nâu, 20 gram cuộn lụa, rau bina nấu chín … một miếng bánh mì khoai mì nấu chín .

lê .– -2 chén cơm

mướp đắng đóng hộp: mướp đắng 100 gram, thịt nạc 55 gram, nấm mèo, bún.

Tôm nấu chín: 90g tôm, 7g dầu. S xào rau: Su Su 100g, cà rốt 100g, dầu 10g.

2 quả vừa phải của chà là cát.

một hũ sữa chua

2 chén gạo vừa.

súp đậu phụ: Đậu phụ 20g, thịt nạc 20g, hẹ 30g

sả và gà chiên ớt: gà 50g, dầu 6g.

bắp cải luộc: 200g nước sốt mù tạt-phần giữa .

– Cá đóng hộp: Một bánh mì vừa, 35 g cá đóng hộp, dưa chuột, cà chua …- Chôm chôm ở bên trái 5

— Sữa

Đậu phụ với nước đường

2 chén cơm – súp cải xoong: 50 gram salad, 20 gram thịt bò, 5 gram dầu.

Nước ép cà chua mực: 50 gram mực, 30 gram thịt, 5 gram dầu, cà chua, nấm mèo, mì Trung Quốc .. .- — rau muống xào tỏi: rau muống 100 gram, dầu 15 gram. -Ứng dụng kem 2 quả vừa – một cái trống đồng đều thay vì.-một củ khoai lang vừa.-2 chén cơm.

Súp bí ngô: 240 gram bí ngô, 15 gram thịt. -Broccoli, đậu Hà Lan, dứa gan chiên: gan heo 30g, bông cải xanh, đậu Hà Lan, dứa 200g, dầu 10g. -50 gram nho Mỹ. -Ravioli bát ravioli: 30 gram hoành thánh, 26 gram thịt, hẹ, rau diếp …

một loại bột ngũ cốc.

Quả táo vừa.

Chả giò cộng với chả giò: 200g mì tươi, 50g thịt lợn nạc, 35g chả giò, 15g đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, rau …- một cốc nước mía.

Chưng cất chuối: Xiêm 80 gram chuối, 35 gram sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột mì, 3 gram đậu phộng.

2 chén gạo vừa.

Súp gà khoai môn đậu trắng: 30 gram thịt gà, đậu trắng tươi 30 gram, 100 gram khoai môn, 5 gram dầu. – Cá mú kho: Cá mú 90 gram, bông cải xanh, dứa 100 gram. -Lettuce, giá là 100 gram. -Papaya cỡ vừa — một đĩa 10 miếng bánh bao nhỏ — lê ở giữa — cháo vịt: 20 gram gạo, 130 gram thịt, hoa chuối, laks Lá cát, cá gừng với nước sốt …

Trộn một lát .

Nhãn 100g

Một nồi sữa chua

2 chén cơm. -Màu sốt mù tạt: 10 gram thịt, 100 gram sốt mù tạt.

Thịt lợn và bắp cải hầm: 100 gram thịt lợn và thịt lợn, 70 gram thịt lợn mù tạt. Thịt bò chiên khoai tây: 50 gram thịt, 100 gram khoai tây, 11 gram dầu. Ép một cốc. –Tê Trần