Thiết kế bữa sáng bổ dưỡng cho cả nhà

• Dinh dưỡng
• 2020-07-13

Theo bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt, bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc và học tập vất vả. Do đó, một chế độ ăn uống nhẹ cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng nguyên liệu.

Bác sĩ hướng dẫn thiết kế thực đơn buổi sáng cơ bản cho một gia đình bốn người như sau:

Thành phần: -200 g Nui -150 đến 200 gram nạc gà-củ cà rốt củ nhỏ – củ cải trắng-20 gram dầu ăn (2 muỗng canh). -C rau mùi, gia vị …- Chuối với 4 loại trái cây. -Có 4 miếng bánh flan nhỏ.-Sữa, cà phê .

Tác hại đối với thịt gà và rau quả đảm bảo dinh dưỡng cho bữa sáng.

Để nhanh chóng làm gà và rau củ macaroni, bạn phải chuẩn bị thức ăn và cho vào tủ lạnh tối hôm trước: – -cooking pasta: nước sôi, luộc mì ống và làm mềm nó, đổ vào giỏ và thoát nước lạnh Làm khô, thêm một chút dầu để tránh keo dính dính vào nó – thịt gà nạc được nấu chín, nghiền trong hộp – cà rốt, củ cải trắng bóc vỏ, hạt lựu lớn, cắt nhỏ hoặc cắt thành miếng nhỏ. Đặt tất cả chúng trong hộp.

Sáng hôm sau:

– Đặt nước vào nồi trên bếp. Cà rốt, củ cải ngọt, nêm trong nước sôi – hành tây, rau mùi tây xắt nhỏ. Rắc hành tây và rau mùi tây lên trên.

Sử dụng món tráng miệng chuối và trứng, mỗi khẩu phần. -Drinks: Trẻ mới biết đi uống sữa (ly 150 ml). Người lớn sử dụng cà phê hoặc sữa thích hợp.