8 thực phẩm mà bà bầu cần ăn để sinh con thông minh
- Dinh dưỡng
- 2020-07-17
Chế độ ăn uống của người mẹ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể và tâm trí. Có nhiều thực phẩm có thể cải thiện trí thông minh của trẻ. Không chỉ trong thời kỳ mang thai, một khi bạn quyết định mang thai, bạn bắt đầu ăn những thực phẩm này. Sau đây là những thực phẩm mà các bà mẹ nên ăn để giúp con thông minh hơn:
Cá
Ảnh: BoldSky
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu rất giàu Omega 3 theo yêu cầu của Omega 3 óc. Một nghiên cứu cho thấy những bà mẹ ăn ít hơn hai bữa một tuần có IQ thấp hơn những đứa trẻ ăn ít nhất hai bữa một tuần.
Trứng
Ảnh: BoldSky
Trứng rất giàu axit amin choline, giúp kích thích phát triển trí não và cải thiện trí nhớ của trẻ. Ăn ít nhất hai quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp một nửa lượng choline cần thiết cho phụ nữ mang thai. Trứng cũng chứa nhiều protein và sắt, sẽ làm tăng cân nặng khi sinh. Cân nặng khi sinh thấp được coi là có liên quan đến IQ thấp.
Sữa chua
Nhiếp ảnh: BoldSky
Cơ thể mẹ phải làm việc chăm chỉ để làm cho các tế bào thần kinh của thai nhi phát triển. Do đó, ngoài các nguồn protein khác, bạn cần bổ sung protein và ăn các thực phẩm giàu protein như sữa chua. Sữa chua cũng chứa canxi cần thiết trong thai kỳ.
Rau bina, ức gà và đậu
Ảnh: BoldSky
Những thực phẩm này chứa rất nhiều chất sắt, có thể giúp bé trở nên thông minh. Đây là tất cả những thứ nên ăn khi mang thai. Sắt giúp vận chuyển oxy đến các tế bào não của thai nhi. Bạn cũng có thể uống thêm sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Quả việt quất
Ảnh: BoldSky
Quả việt quất, atisô, cà chua và đậu thận rất giàu chất chống oxy hóa. Chúng giúp bảo vệ mô não của thai nhi và giúp phát triển não bộ.
Vitamin D
Ảnh: BoldSky
Vitamin D cũng rất quan trọng cho sự phát triển của bộ não trẻ. Một nghiên cứu cho thấy những bà mẹ có lượng vitamin D thấp trong thai kỳ sẽ sinh ra những đứa trẻ có bộ não không hoạt động. Bạn cần bổ sung vitamin này, bao gồm cả phơi nắng, bạn nên ăn trứng, phô mai, thịt bò, gan … đây là những nguồn vitamin D tốt. Chỉ số IQ của trẻ. Iốt nên được thực hiện trong khi mang thai. Ngoài ra, ăn nhiều cá biển, trứng, sữa chua, hàu …
Axit folic
Ảnh: BoldSky
Axit folic rất quan trọng đối với sự hình thành não bộ của trẻ em. Một nghiên cứu cho thấy trong số những người bổ sung axit folic 4 tuần trước khi mang thai và 8 tuần sau khi mang thai, tỷ lệ sinh con của trẻ bị rối loạn phổ tự kỷ thấp hơn 40% so với những phụ nữ khác. Nguồn axit folic là các loại rau lá xanh như rau bina và đậu lăng. Bạn cũng có thể uống axit folic với vitamin B12.
Minh Trang (theo BoldSky)