Thực đơn hoàn chỉnh hàng tuần cho phụ nữ mới

• Dinh dưỡng
• 2020-07-17

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bạn nên có một thực đơn tốt cho phụ nữ nuôi con mỗi tuần, như sau:

một bát đậu đen, món ăn giữa.

đu đủ, viên giữa.

sữa, mỗi Cốc 200 ml. Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.

2 chén cơm cho bữa trưa.

Súp ngô: 150 gram bắp cải, 30 gram thịt. – Gừng gà: 100 gram thịt gà, 24 gram gừng.

Đậu rồng chiên: 100 gram đậu, 10 gram dầu.

Chuối, trái cây vừa.

khoai môn nấu chín, rễ vừa .- — 2 chén cơm vừa.- súp bắp cải trộn: 150 gram bắp cải, 15 gram thịt. – Sườn heo chua và chua: 100 gram sườn, 50 gram cà chua, 6 gram đường, 5 gram dầu. – Chiên mướp đắng: mướp đắng 140 gram, trứng nhỏ, 5 gram dầu.

Cam vừa, một nửa.

Sữa

(Uống ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ)

Mì bò: 150g mì gạo, 55g thịt bò, giá trứng, rau. -Medium thịt lợn bánh-. -2 chén cơm

— Rau bina thịt cua: 100 gram thịt cua, rau mar, rau bina 100 gram .

Thịt tiêu: thực phẩm thịt 100 gram .– Cà tím nướng hành tây: Cà tím 300 gram, hành lá, 10 gram dầu – hơn một nửa môi trường bên trái. -Một hũ sữa chua-2 chén gạo vừa. -Papaya súp thịt lợn: 50g giăm bông, 100g đu ​​đủ .

Cá cơm cuộn: 40g cá, 25g bột mì, 15g dầu .

Bông cải xanh xào tỏi: 100g bông cải xanh, hành lá, 5 gram dầu. 1 quả táo vừa. — Sườn giữa, chảo giữa .

Nước cam vắt một cốc 200ml.

Súp cua: 170 gram súp, 35 gram chân lợn, 35 gram thịt cua, 12 gram nấm rơm, rau mùi …- Một chén ngô ngọt: 38 gram ngô mềm, 19 gram độ nhớt, 30 gram đường, 25 gram quả óc chó nghiền và 2 gram bột sắn. -Guava là trung bình bên trái. -Một miếng chuối chiên-2 chén cơm. -Có canh cá hồi: cá nạc 30g cà chua, rau 100g, dầu 5g. -Bộ thịt trứng: 70 gram thịt đùi, một quả trứng. -Spinach nấu chín: 100 gram rau. -Trong một ly trái cây cocktail.- — Một bát súp miến: 150 gram bún tươi, 25 gram đĩa nâu, 20 gram cuộn lụa, rau bina nấu chín … một miếng bánh mì khoai mì nấu chín .– –Pear .– -Two chén cơm.

Mướp đắng đóng hộp: mướp đắng 100 gram, thịt nạc 55 gram, nấm mèo, bún.

Tôm nấu chín: 90g tôm, 7g dầu. S xào rau: Su Su 100g, cà rốt 100g, dầu 10g.

shazao 2 quả vừa.

sữa chua một hũ

cơm 2 chén vừa .

súp đậu phụ: Đậu phụ 20g, thịt nạc 20g, hẹ 30g

sả và gà chiên ớt: gà 50g, dầu 6g.

bắp cải luộc Trung Quốc: 200g nước sốt mù tạt – hương vị trung bình .

– Cá đóng hộp: Một bánh mì vừa, 35 g cá đóng hộp, dưa chuột, cà chua …- Chôm chôm ở bên trái 5

— Sữa

Đậu phụ với nước đường

2 chén cơm – súp cải xoong: 50 gram salad, 20 gram thịt bò, 5 gram dầu .

Nước ép cà chua mực: 50 gram mực, 30 gram thịt, 5 gram dầu, cà chua, nấm mèo, mì Trung Quốc .. .- — Rau muống xào tỏi: rau muống 100 gram, dầu 15 gram. -British táo 2 quả vừa. – Một cái trống độc đáo. – Khoai lang vừa. – 2 chén cơm.

Súp bí ngô: Pumpki n 240 gram, thịt 15 gram. – Gan tự chế với bông cải xanh, đậu Hà Lan và dứa: gan 30g, bông cải xanh, đậu Hà Lan, dứa 200g, dầu 10g -50 gram nho Mỹ – một bát ravioli: 30 gram ravioli, 26 gram thịt, hẹ, rau diếp …

một loại bột ngũ cốc.

Táo là loại quả vừa.

Chả giò với chả: 200g mì tươi, 50g thịt lợn nạc, 35g chả, 15g đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …- 20g nước mía, 20g đường, 11g bột mì, 3 gram đậu phộng. 2 chén gạo. Trung bình. Súp gà đậu trắng khoai môn: 30 gram thịt gà, 30 gram đậu trắng tươi, 100 gram khoai môn, 5 gram dầu — Cá mú om: Cá mú 90 gram, bông cải xanh, dứa 100 gram. – Xà lách, giá là 100 gram. -Papaya có kích thước trung bình. -10 miếng bánh bao nhỏ .

Lê bên trái .

Cháo vịt: 20 gram gạo, 130 gram thịt, thịt vịt, hoa chuối, lá laksa, nước mắm gừng …— -Với lát

nhãn 100g

một nồi sữa chua

2 chén gạo. -Màu mù tạt: 10 gram thịt, 100 gram mù tạt xanh. -Pork và bắp cải hầm: 100 gram thịt lợn và thịt lợn, 70 gram thịt lợn mù tạt.

Thịt bò chiên với khoai tây: 50 gram thịt, 100 gram khoai tây, 11 gram dầu. -Mặt nước trái cây, vắt một ly. –Tê Trần