8 thực phẩm bà bầu phải ăn để có con thông minh.
- Dinh dưỡng
- 2020-08-08
Những gì mẹ ăn ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể và sự phát triển của tâm trí. Có nhiều thực phẩm có thể cải thiện trí thông minh của trẻ em. Không chỉ trong thời kỳ mang thai, mà khi bạn quyết định mang thai, hãy bắt đầu ăn những thực phẩm này. Các loại thực phẩm mà các bà mẹ nên ăn để làm cho con thông minh hơn như sau:
Cá
Ảnh: BoldSky
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu … giàu omega 3 cho não. Một nghiên cứu cho thấy những bà mẹ ăn ít hơn hai bữa một tuần có IQ thấp hơn những người ăn ít nhất hai bữa cá mỗi tuần. BoldSky
Trứng rất giàu axit amin choline, giúp kích thích phát triển trí não và cải thiện trí nhớ của trẻ. Ăn ít nhất hai quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp một nửa lượng choline cần thiết cho phụ nữ mang thai. Trứng cũng rất giàu protein và sắt, sẽ làm tăng cân nặng khi sinh của bé. Cân nặng khi sinh thấp được cho là có liên quan đến IQ thấp.
Sữa chua
Ảnh: BoldSky
Cơ thể người mẹ phải làm việc chăm chỉ để phát triển các tế bào thần kinh của thai nhi. Vì vậy, bạn cần bổ sung protein, ăn nhiều thực phẩm giàu protein như sữa chua, các nguồn cung cấp protein khác. Sữa chua cũng chứa canxi – cũng rất cần thiết trong thai kỳ.
Rau bina, ức gà và đậu
Ảnh: BoldSky
Những thực phẩm này chứa nhiều chất sắt và có thể giúp bé trở nên thông minh. Đây là tất cả những thứ nên ăn khi mang thai. Sắt giúp vận chuyển oxy đến các tế bào não của thai nhi. Bạn cũng có thể bổ sung sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Quả việt quất
Ảnh: BoldSky
Quả việt quất, atisô, cà chua và đậu thận có hóa chất chống oxy hóa cao. Chúng giúp bảo vệ mô não của thai nhi và góp phần phát triển trí não. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bà mẹ có lượng vitamin D thấp trong thai kỳ sẽ sinh ra những đứa trẻ có bộ não không hoạt động. Bạn cần bổ sung vitamin này, bao gồm cả phơi nắng, bạn nên ăn trứng, phô mai, thịt bò, gan … đây đều là những nguồn vitamin D tốt.
Iốt
Ảnh: BoldSky
Khi mang thai, đặc biệt là trong 12 tuần đầu, thiếu iốt sẽ làm giảm chỉ số IQ của trẻ. Bạn phải ăn muối iốt khi mang thai. Ngoài ra, ăn nhiều cá biển, trứng, sữa chua, hàu …
Axit folic
Ảnh: BoldSky
Axit folic rất quan trọng trong việc hình thành mô não của trẻ. Một nghiên cứu cho thấy tỷ lệ sinh của trẻ mắc hội chứng phổ tự kỷ ở những người bổ sung axit folic 4 tuần trước và 8 tuần sau khi mang thai thấp hơn 40% so với những phụ nữ khác. Nguồn cung cấp axit folic là rau bina, đậu lăng và các loại rau lá khác. Bạn cũng có thể dùng thêm axit folic với vitamin B12.
Minh Trang (theo BoldSky)