Thực đơn toàn diện hàng tuần cho phụ nữ mới

• Dinh dưỡng
• 2020-08-08

Tiến sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bạn nên cung cấp một thực đơn tốt cho phụ nữ nuôi phụ nữ mỗi tuần, như sau:

Một bát đậu đen, đĩa vừa.

Đu đủ, lát vừa.

Sữa, 200 mỗi cốc Thưa ngài Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.

Trung bình 2 chén gạo.

Nước dùng ngô: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.

Gà hoặc gừng om: 100 gram thịt gà và 24 gram gừng. – Đậu dài: 100 gram đậu, 10 gram dầu. -Banana, trái cây trung bình. – Khoai môn nghiền, rễ vừa.-2 chén gạo vừa. – Súp bắp cải xắt nhỏ: 150 gram bắp cải, 15 gram thịt. -Sweet và chua sườn: 100 gram sườn, 50 gram cà chua, 6 gram đường, 5 gram dầu. — Mướp đắng: 140 gram mướp đắng, trứng nhỏ, 5 gram dầu.

Cam vừa, một nửa.

Sữa

(Uống ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ)

Mì bò: 150g mì gạo, 55g thịt bò, kệ trứng, rau.

Da heo vừa.- -2 chén cơm. : 100 gram cua, một loại rau, 100 gram rau bina.

Thịt ớt: 100 gram thịt.

Cà tím nướng với hành tây: 300 gram cà tím, 10 gram dầu hành lá – thêm một nửa trái vào môi trường.

Nồi sữa chua

Bữa trưa 2 cốc. -Papaya súp thịt lợn: 50 gram thịt lợn giăm bông, 100 gram đu đủ.

Cuộn bột cá cơm chiên: 40 gram cá, 25 gram bột mì, 15 gram dầu. Bông cải xanh -Fried: 100 gram bông cải xanh, hành lá, 5 gram dầu. – Táo vừa

sườn tấm vừa .— nước cam vắt 200ml

– súp cua: 170g súp, 35g chân giò, 35g thịt ghẹ, 12g nấm rơm, rau mùi …

– Quả ổi có một trái vừa. – Chuối chiên – 2 chén cơm. -Salmon soup: 30 gram cá nạc, 100 gram cà chua, rau, 5 gram dầu. -Lấy thịt lợn với trứng: 70 gram thịt đùi, trứng và một loại trái cây. – Rau muống sáng: 100 gram rau.

Cocktail trái cây, một cốc vừa.

Phở, một bát: bún tươi 150g, đĩa nâu 25g, Rolls Royce lụa 20g, luộc Rau bina … – một miếng bánh mì khoai mì nướng-lê-2 chén cơm.

Mướp đắng đóng hộp: 100 gram mướp đắng, 55 gram thịt nạc, nấm mèo, bún.

Tôm luộc: 90 gram tôm, 7 gram dầu. -Stir-fry: 100g Susu, 100g cà rốt, 10g dầu.

Mùa 2 loại trái cây.

Một nồi sữa chua

2 chén gạo.

Súp đậu phụ: 20 gram đậu phụ, 20 gram thịt nạc, 30 gram hẹ

— Gà rán với sả và ớt: 50 gram thịt gà, 6 gram dầu. -Bầu bắp cải: 200 gram. — Thơm với những lát vừa

— Bánh cá đóng hộp: Một loại bánh ngọt vừa, chứa 35 gram cá, dưa chuột, cà chua đóng hộp … còn 5 rambutans.

Sữa. — Đậu phụ với nước đường

2 chén cơm .. — Súp Douban: 50 gram salad, 20 gram thịt bò, 5 gram dầu.

Mực với sốt cà chua: 50 gram mực, 30 gram thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm mèo, mì quảng …

Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu.

Kem táo 2 trái vừa — trái cây Pie

– một củ khoai lang vừa .– 2 chén cơm.-Súp bí ngô: 240 gram bí ngô, 15 gram thịt. -Broccoli, đậu Hà Lan, gan và dứa chiên: gan 30 gram, bông cải xanh, đậu Hà Lan, dứa 200 gram, 10 gram dầu. -50 gram nho Mỹ. -Wonton Một bát hoành thánh: 30 gram hoành thánh, 26 gram thịt, hẹ, rau diếp …

Bột ngũ cốc một hạt.

Táo là trái cây vừa.

Chả giò với chả giò: mì tươi 200 gram, 50 gram thịt lợn nạc, 35 gram chả giò, 15 gram đậu phộng, mỡ hành tây, nước mắm, rau quả … Một cốc nước mía). Một cốc chưng cất chuối: 80 gram chuối Siam, khoai mì 35 gram, 20 gram dừa hạt, 20 gram đường, 11 gram bột, 3 gram đậu phộng.

2 chén gạo vừa.

Súp gà đậu trắng khoai tây: 30 gram thịt gà, 30 gram đậu trắng tươi, và 100 khoai môn Gram, 5 gram dầu. , Giá là 100 gram. -Papaya là một lát vừa.

Bánh tròn được đóng thành một đĩa gồm 10 lát nhỏ. -Những quả lê bên trái. -Duck cháo: 20g gạo, thịt vịt, hoa chuối, lá laksa, nước mắm gừng 130g …

trộn một miếng

nhãn 100g – một nồi sữa chua – hai chén lá mù tạt xanh : 10 gram thịt, 100 gram mù tạt xanh. -Pork và bắp cải hầm: thịt lợn cuộn và 100 gram thịt lợn, 70 thịt lợn với sốt mù tạt. – Thịt bò khô với khoai tây: 50 gam thịt, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu. -Mặt nước trái cây, vắt một ly. -Thi Trần