Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

• Dinh dưỡng
• 2020-08-12

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen, tấm vừa. -Papaya, miếng vừa; -Sữa, một cốc 200 ml. Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.

Trung bình 2 chén cơm. – Canh xương ống: 150 gam cải thảo, 30 gam thịt. – Thịt gà kho gừng: 100 gam thịt gà, 24 gam gừng. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Banana, trái cây trung bình. – Khoai môn nghiền, rễ vừa.-2 chén gạo vừa. – Súp bắp cải xắt nhỏ: 150 gram bắp cải, 15 gram thịt. – Sườn chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Mướp đắng: 140 gram mướp đắng, trứng nhỏ, 5 gram dầu.

Cam vừa, một nửa.

Sữa

(Uống ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ)

Bún bò: 150g bún, 55g thịt bò, giá trứng, rau.

Da heo vừa.- -2 chén cơm. : Rau càng cua 100 gam, rau mồng tơi 100 gam.

Thịt ớt: 100 gram thịt.

Cà tím nướng với hành tây: 300 gram cà tím, 10 gram dầu hành lá – thêm một nửa trái vào môi trường.

Nồi sữa chua

Bữa trưa 2 cốc. -Papaya súp thịt lợn: 50 gram thịt lợn giăm bông, 100 gram đu đủ.

Cuộn bột cá cơm chiên: 40 gram cá, 25 gram bột mì, 15 gram dầu. Bông cải xanh -Fried: 100 gram bông cải xanh, hành lá, 5 gram dầu. – Táo vừa

sườn tấm vừa .— nước cam vắt 200ml

– súp cua: 170g súp, 35g chân giò, 35g thịt ghẹ, 12g nấm rơm, rau mùi …

– Quả ổi có một trái vừa. – Chuối chiên – 2 chén cơm. – Canh cá hồi: 30 gam nạc cá, 100 gam cà chua, rau cải, 5 gam dầu. -Lấy thịt lợn với trứng: 70 gram thịt đùi, trứng và một loại trái cây. – Rau muống sáng: 100 gram rau.

Cocktail trái cây, một cốc vừa.

Phở, một bát: bún tươi 150g, đĩa nâu 25g, Rolls Royce lụa 20g, luộc Rau bina … – một miếng bánh mì khoai mì nướng-lê-2 chén cơm.

Mướp đắng đóng hộp: 100 gram mướp đắng, 55 gram thịt nạc, nấm mèo, bún.

Tôm luộc: 90 gam tôm, 7 gam dầu. -Stir-fry: 100g Susu, 100g cà rốt, 10g dầu.

Mùa 2 loại trái cây.

Một hủ sữa chua

2 chén gạo.

Súp đậu phụ: 20 gram đậu phụ, 20 gram thịt nạc, 30 gram hẹ

— Gà rán với sả và ớt: 50 gram thịt gà, 6 gram dầu. -Bắp cải luộc: 200g — vừa .— Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa leo, cà chua …- 5 trái chôm chôm các loại. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén gạo. – Súp xà lách và Douban: 50 gam rau diếp, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Cà pháo sốt cà chua: 50 gam bê, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm, bún … – Phấn hoa xào tỏi: Rau muống 100 gam, dầu 15 gam. – Khoai tây 2 trái vừa – 1 lát bánh flan.

Khoai lang, 1 củ vừa.

2 chén cơm. – Súp bí đỏ: 240 gam bí đỏ, 15 gam thịt .– – Bông cải xanh, đậu Gan rán kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gam nho Mỹ.

Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gram thịt, lá hẹ, rau diếp …

bột ngũ cốc, một gói.

táo, quả vừa. , 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ… mỗi thứ một chén nước mía). 20 gam, 20 gam đường, 11 gam bán hạ, 3 gam đậu phộng.

2 chén gạo vừa.

Canh gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 dầu Gam, giá là 100 gam. – Đu đủ thái sợi .—— Bánh bao, đĩa 10 miếng nhỏ thịt vịt 130g, bắp chuối, cỏ nhọ nồi, nước mắm gừng …

Cơm nắm vừa ăn .—— Nhãn 100g . – Cải xanh: Thịt 10 gam, cải xanh 100 gam. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran