7 ngày ăn kiêng để giảm cân
- Dinh dưỡng
- 2020-08-19
Chế độ ăn kiêng nói chung (GM) rất đơn giản, nhưng không dễ dàng. Chế độ ăn này chỉ bao gồm trái cây, rau, nước trái cây, súp và protein (chẳng hạn như thịt hoặc pho mát). Mục đích là tạo ra sự trao đổi chất của cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, giải độc cho cơ thể. Ngoài ra, nếu bạn uống trong 7 ngày sẽ giảm cân và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Theo Boldsky, đây là một chế độ ăn kiêng biến đổi gen.
Ảnh: Boldsky.
Ngày 1: Ngày ăn trái cây
Ngày đầu tiên là ngày khó khăn nhất của chế độ ăn kiêng này. Bạn chỉ được ăn trái cây cả ngày, trừ chuối. Bạn có thể ăn trái cây nhiều lần trong ngày vì chứa nhiều chất xơ nhưng lại ít calo. Trong ngày này, bạn chỉ tiêu thụ 1000 đến 1200 calo.
Ngày 2: Ngày Rau
Vào ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng, chỉ ăn rau sống hoặc nấu chín. Tuy nhiên, khoai tây chứa nhiều carbohydrate nên bạn chỉ có thể ăn vào bữa sáng.
Ngày 3: Rau và trái cây
Bạn chỉ có thể ăn trái cây và rau, ngoại trừ chuối và khoai tây.
Ngày 4: Chuối và sữa
Đây cũng là một ngày căng thẳng, vì bạn chỉ được phép ăn chuối và sữa.
Ngày 5: Protein và rau
Nếu bạn không ăn chay, bạn có thể hạnh phúc Ngày 5 Một chế độ ăn biến đổi gen có thể tiêu thụ 500 gam thịt (bất kỳ loại thịt nào). Nhớ uống nhiều nước, vì thịt sẽ làm tăng hàm lượng axit uric trong cơ thể và gây ra bệnh gút.
Ngày 6: Protein và rau
Ngày 6 tương tự như Ngày 5, ngoại trừ việc bạn không được phép ăn khoai tây. – Ngày 7: Gạo lứt, trái cây và rau – Đây là ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng GM, bạn có thể ăn trái cây, rau và gạo lứt. Bạn có thể có một bữa ăn ngon khi chuẩn bị rau và cơm để ăn cùng.
Chú ý, trong vòng 7 ngày kể từ ngày áp dụng chế độ ăn biến đổi gen, bạn không được phép ăn bất kỳ loại ngũ cốc nào, kể cả mì gói, gạo và mì ống. Ngoài ra, bạn không nên sử dụng đậu và các loại đậu trong chế độ ăn này vì chúng chứa nhiều calo.