Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

• Dinh dưỡng
• 2020-08-23

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. – Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. – Củ năng, trái vừa .—— Khoai môn, đun lửa vừa. -2 chén cơm.

Tangyuan: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn lợn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Mộc nhĩ: khổ qua 140 gam, trứng gà nhỏ, dầu 5 gam. .

Cam là loại quả trung bình.

Sữa

(Uống ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ)

Phở bò: 150 gram phở, 55 gram thịt bò, giá đỗ trắng, rau.

Một miếng giò heo. – — 2 chén cơm.- — Canh cua, mồng tơi và mồng tơi: 100 gam cua đất, 100 gam rau mồng tơi, 100 gam rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím và dầu hành Gia vị: 300g cà tím, hành củ mới, 10g dầu. – Trái xoài – — Hủ tiếu

2 gạo vừa. — Súp đu đủ: 50 gam móng giò heo và 100 gam đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.

Vắt nước cam vào ly 200 ml. 35 gam chân giò, 35 gam thịt cua, 12 gam nấm rơm, rau mùi …

— Ổi, quả vừa. – Chuối khô, một miếng – 2 chén cơm.

Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, rau và 5 gam dầu. -Gà hầm: 70 gam thịt đùi, trứng, hoa quả. — Cháo rau muống: rau ngót 100 gam.

Cocktail trái cây, ly vừa. : 150g bún tươi, 25g thịt nguội, 20g chả lụa, rau muống luộc … – bánh mì nướng, khúc giữa. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Kho tàu: 90 gam tôm, 7 gam dầu. Gam, 10 gam dầu. -Khoai tây 2 quả. -1 đậu phụ với sữa chua và 2 cốc gạo. – Canh mướp: 20 gam đậu phụ, 20 gam thịt nạc, 30 g lá hẹ

Gà xào sả ớt: Thịt gà 50 g, dầu 6 g.

Bắp cải luộc: 200 g .– Loại vừa .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35 gam, dưa leo, cà chua …- 5 trái chôm chôm các loại. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén cơm – Canh cải xoong và xà lách: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm Bún … – Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu.

2 trái gai vừa-1 bánh flan. – Khoai tây nghiền, một củ vừa – 2 chén cơm – Canh bí đỏ: 240 gam bí đỏ, 15 gam thịt. , Bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gam nho Mỹ.

Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách … – Bột mì, một gói. — Táo, quả vừa. , Móng giò 35 gam, đậu phộng 15 gam, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … mỗi cốc nước mía).

Mỗi cốc chuối: chuối đai 80 gam, sắn 35 gam, dừa 20 gam, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng. -2 chén cơm là vừa. – Canh gà đậu trắngaro: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu, giá 100 gam.

Đu đủ vừa chín.

Bánh thịt viên, một đĩa 10 miếng nhỏ. -Cháo vừa chín tới.-Cháo vịt: Gạo tẻ 20g, thịt vịt 130g, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng … – Gạo nếp vừa .—— nhãn 100g .– – Sữa chua, một nồi

2 chén gạo. -Bắp cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam. – Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải ngâm chua. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran