Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

• Dinh dưỡng
• 2020-08-26

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. – Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. – Củ năng, trái vừa .—— Khoai môn, đun lửa vừa. -2 chén cơm.

Tangyuan: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn lợn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Mộc nhĩ: khổ qua 140 gam, trứng gà nhỏ, dầu 5 gam. .

Cam là loại quả trung bình.

Sữa

(Uống ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ)

Phở bò: 150 gram phở, 55 gram thịt bò, giá đỗ trắng, rau.

Một miếng giò heo. – — 2 chén cơm.- — Canh cua, mồng tơi và mồng tơi: 100 gam cua đất, 100 gam rau mồng tơi, 100 gam rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím và dầu hành Gia vị: 300g cà tím, hành củ mới, 10g dầu. – Trái xoài – — Hủ tiếu

2 gạo vừa. — Súp đu đủ: 50 gam móng giò heo và 100 gam đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.

Vắt nước cam vào ly 200 ml. 35 gam chân giò, 35 gam thịt cua, 12 gam nấm rơm, rau mùi … – Ổi, quả vừa.

Chuối chiên, một miếng

– cơm cộng 2 chén.

Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, rau và 5 gam dầu. -Gà hầm: 70 gam thịt đùi, trứng, hoa quả. — Cháo rau muống: rau ngót 100 gam.

Cocktail trái cây, ly vừa. : 150g bún tươi, 25g thịt nguội, 20g chả lụa, rau muống luộc … – bánh mì nướng, khúc giữa. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Kho tàu: 90 gam tôm, 7 gam dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu.

Nêm 2 quả.

Sữa chua và 1 đậu phụ

2 chén cơm.

Canh đậu hũ: đậu phụ 20g, 20g thịt nạc, 30g lá hẹ.

Gà rán sả ớt: 50g thịt gà, 6g dầu.

Bắp cải luộc: 200 g. – Loại vừa .—— Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35 gam, dưa leo, cà chua …- 5 trái chôm chôm .– –Sữa .— Đậu hũ nước ngọt

2 chén cơm .—— Canh xà lách xoong: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực , 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm, miến … – Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu.

2 trái Acanthopanax senticosus vừa – 1 miếng bánh flan. – Khoai tây thái sợi, một loại củ vừa. -2 chén cơm.

Súp bí đỏ: 240 gram bí đỏ và 15 gram thịt. – Bông cải xanh, đậu Gan xào kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gam nho Mỹ.

Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 thịt Giò, hẹ, xà lách …- bột ngũ cốc, một gói.

Táo, trái vừa.

Bún chả giò, tô: 200 gram bún tươi, 50 gram thịt lợn nạc, 35 gram móng giò, 15 gram đậu phộng, mỡ hành, nước tương, giá đỗ … mỗi thứ một chén nước mía) .– – Mỗi chén chuối: 80 gram chuối tiêu, 35 gram bột sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột năng, 3 gram đậu phộng.

2 chén cơm vừa.

Canh gà đậu trắng khoai môn : 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu

Hương khí: 90 gam cá vược, bông cải, 100 gam dứa. Giá 100 gram.

Đu đủ loại vừa.

Bánh nhân thịt viên, mỗi dĩa 10 cái. – Cháo củ quả vừa chín tới.

Cháo gỏi thịt vịt: Gạo tẻ 20g, thịt vịt 130g, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng … – Rau ngót: 10g thịt, 100g lá cải . – Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam cải chua. – Thịt bò xào khoai tây: 50 gam thịt, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu. -Vắt một ly nước cam-Thi Trân