Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

• Dinh dưỡng
• 2020-08-28

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

Hai cốc bữa trưa. – Canh bắp cải nấu thịt: 150 gram bắp cải, 30 gram thịt. – Thịt gà hầm: 100 gam thịt gà, 24 gam gừng

— Đậu long chiên: 100 gam đậu, 10 gam dầu.

Chuối ngự trái vừa.

Khoai môn luộc vừa chín. -2 chén cơm vừa. – Canh rau: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn heo, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Trứng lộn bằng gỗ: 140 gram, một quả trứng nhỏ, và 5 gram dầu.

Cam là một loại trái cây trung bình.

Sữa

(ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ) – Phở chua: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. – Phần giữa của giò heo .— 2 chén gạo. – Canh cua, rau mồng tơi: 100g cua rừng, 100g rau cần, 100g rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100g thịt.

Cà tím nướng mỡ hành: 300g cà tím, hành củ mới, 10 dầu Gam. -Mango và nửa quả vừa .—— Sữa chua trong nồi-2 gạo cỡ vừa.- Canh giò heo và đu đủ: 50 gam móng giò và 100 gam đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.

Vắt nước cam vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170 gam bánh canh, 35 gam chân giò, 35 gam ghẹ, 12 gam nấm hương, rau mùi … – Ổi, quả vừa.

Chuối chiên, một miếng

2 chén cơm. g .

Trứng hầm: Đùi 70 g, trứng gà, một loại củ quả.

Rau muống luộc: 100 g rau ngót.

Cocktail trái cây, một ly vừa. – Phở, 1 tô: 150 gam bún tươi, 25 gam tấm, 20 gam giò lụa, rau muống luộc … – Bánh mì nướng lát vừa. -Lê. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu. -Khoai tây 2 quả. -Một nồi sữa chua – 2 cốc gạo vừa. – Canh mướp: 20g đậu phụ, 20g thịt nạc, 30g lá hẹ.

Gà xào sả ớt: 50g thịt gà, 6g dầu.

Cải luộc: 200g — -Medium .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa leo, cà chua … – 5 loại trái chôm chôm. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén cơm – Canh cải xoong và xà lách: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm , Bún …

– Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 trái vừa-1 bánh flan-khoai lang, 1 củ vừa. -2 chén cơm.

Súp bí ngô: 240 gam bí đỏ, 15 gam thịt.

Bông cải xanh, đậu Hà Lan xào gan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 dầu Gam.

50 gram nho Mỹ. Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách …

Bột ngũ cốc, một gói.

Táo, một trái vừa.

Bún giò, một tô: 200 gam bún tươi, 50 gam thịt lợn nạc, 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ và đỗ tương… mỗi thứ một chén nước mía).

Mỗi chén chuối: 80gr chuối tiêu, 35gr bột sắn dây, 20gr dừa, 20gr đường, 11gr bột năng, 3gr đậu phộng.

2 chén cơm.

Canh gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu.

Thơm: 90 gram thanh, 100 gram bông cải và dứa. Giá 100 gram.

Đu đủ loại vừa.

Bánh nhân thịt viên, mỗi dĩa 10 cái. – Cháo củ quả vừa chín tới.

Cháo gỏi thịt vịt: Gạo tẻ 20g, thịt vịt 130g, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng … – Rau ngót: 10g thịt, 100g lá cải . – Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam cải chua. – Thịt bò xào khoai tây: 50 gam thịt, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu. -Vắt một ly nước cam-Thi Trân