Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

• Dinh dưỡng
• 2020-08-29

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

Hai cốc bữa trưa. – Canh bắp cải nấu thịt: 150 gram bắp cải, 30 gram thịt. – Thịt gà hầm: 100 gam thịt gà, 24 gam gừng

— Đậu long chiên: 100 gam đậu, 10 gam dầu.

Chuối ngự trái vừa.

Khoai môn luộc vừa chín. -2 chén cơm vừa. – Canh rau: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn heo, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Trứng lộn bằng gỗ: 140 gram, một quả trứng nhỏ, và 5 gram dầu.

Cam là một loại trái cây trung bình.

Sữa

(ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ) – Phở chua: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. – Phần giữa của giò heo .— 2 chén gạo. – Canh cua, rau mồng tơi: 100g cua rừng, 100g rau cần, 100g rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100g thịt.

Cà tím nướng mỡ hành: 300g cà tím, hành củ mới, 10 dầu Gam. -Mango và nửa quả vừa .—— Sữa chua trong nồi-2 gạo cỡ vừa.- Canh giò heo và đu đủ: 50 gam móng giò và 100 gam đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.

Vắt nước cam vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170 gam bánh canh, 35 gam chân giò, 35 gam ghẹ, 12 gam nấm hương, rau mùi … – Ổi, quả vừa.

Chuối chiên, một miếng

2 chén cơm. g .

Trứng hầm: Đùi 70 g, trứng gà, một loại củ quả.

Rau muống luộc: 100 g rau ngót.

Cocktail trái cây, một ly vừa. – Phở, 1 tô: 150 gam bún tươi, 25 gam tấm, 20 gam giò lụa, rau muống luộc … – Bánh mì nướng lát vừa. -Lê. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu. -Khoai tây 2 quả. -Một nồi sữa chua – 2 cốc gạo vừa. – Canh mướp: 20g đậu phụ, 20g thịt nạc, 30g lá hẹ.

Gà xào sả ớt: 50g thịt gà, 6g dầu.

Cải luộc: 200g — -Medium .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa leo, cà chua … – 5 loại trái chôm chôm. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén cơm – Canh cải xoong và xà lách: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm , Bún …

– Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 trái vừa-1 bánh flan-khoai lang, 1 củ vừa. -2 chén cơm.

Súp bí đỏ: 240 gam bí đỏ, 15 gam thịt.

Bông cải xanh, đậu: Gan rán kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, dầu 10 gam.

50 gam nho Mỹ.

Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, lá hẹ, xà lách …

Bột ngũ cốc, một gói.

Táo, một Trái cây vừa.

Bún chả giò, một tô: 200 gam bún tươi, 50 gam thịt nạc heo, 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ, đỗ tương … mỗi thứ một bát. Nước mía) .—— Chuối mỗi cốc: 80 gam chuối bào, 35 gam sắn, 20 gam dừa, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng.

2 chén cơm, vừa.

Canh gà đậu trắng khoai môn: Thịt gà 30 gam, đậu trắng tươi 30 gam, khoai môn 100 gam, dầu 5 gam. Giá 100 gram.

Đu đủ loại vừa.

Bánh nhân thịt viên, mỗi dĩa 10 cái.

Cháo củ quả .

Cháo gỏi vịt: Gạo tẻ 20 gam, thịt vịt 130 gam, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng … – Gạo nếp vừa đủ.

Nhãn 100 gam .—— Sữa chua, một cái nồi

2 chén gạo. -Bắp cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam.

Giò heo ngâm lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải chua. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran